重建睡眠节律，线上沙龙，共话健康睡眠。睡个好觉，幸福满满。

催眠师简介：白老师，国家二级心理咨询师，教育学硕士，职业生涯指导师（GCDF），社会心理指导师，中级社会工作者，高级催眠疗愈师，曼陀罗绘画疗愈师。

擅长领域：催眠疗愈，抑郁、焦虑、情绪疏导，学习动力学赋能提升，职业生涯规划，减压训练，人际关系调整，原生家庭创伤处理。

失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满意，并且影响日间功能或引起躯体不适的一种主观体验。

失眠达到一定的频率和持续时间，并且达到影响日常生活的程度，主要症状表现为入睡困难（成人入睡潜伏期超过 30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、

早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于 6.5 h），症状每周至少出现3次，并且必须伴有日间功能障碍或日间的痛苦体验。

 如何应对失眠呢？

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